Entrenadora Personal
Entrenadora Personal | Especialista en mujer, embarazo y posparto
Estés en la etapa de tu vida en la que estés, el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado. Las mujeres necesitamos masa muscular, masa ósea y fuerza para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones y disfrutar de la vida sin limitaciones. Configura tu entrenamiento a medida, de forma online o presencial.
Fuerza
Orientado a todas aquellas mujeres que quieran mejorar su condición física y su salud. El entrenamiento de fuerza no es solo apto, sino muy recomendable también, para mujeres con patologías o algún tipo de lesión. El entrenamiento siempre ha de ser planificado según los objetivos, el nivel y el contexto individual de cada una.
El trabajo de fuerza puede realizarse de diferentes formas, ¡juntas encontraremos la que más se adapte a ti!
Embarazo
Si estás embarazada y no existe ninguna contraindicación por parte de tu ginecóloga/o el entrenamiento es un pilar fundamental en estos meses de transformación.
Independientemente de la semana de embarazo en la que te encuentres, está científicamente demostrado que entrenar con regularidad tiene múltiples beneficios para mamá y bebé.
En cualquier caso, siempre se realiza una entrevista inicial para valorar cada caso de forma individualizada y adaptar el entrenamiento a tus necesidades. El objetivo principal es mantener a las mamás activas, mejorar sus niveles de fuerza, su capacidad cardiovascular y aliviar posibles dolores típicos de esta etapa. Además, juntas trabajamos la preparación al parto para llegar de la mejor manera posible tanto a nivel físico como mental, en este caso ¡la información es poder!
Posparto
Si has sido mamá hace poco (o incluso si ya han pasado unos cuantos meses) la vuelta al entrenamiento debe realizarse pautada bajo una profesional para recuperar, y sobre todo, no dañar, las estructuras que han sufrido más cambios en tu cuerpo durante el embarazo y el parto (faja abdominal y suelo pélvico). Para ello se realiza una entrevista inicial en la que se valora cada caso de forma individualizada. El objetivo principal es volver al estado físico previo al embarazo y mejorarlo. Además, trabajamos para mejorar ciertos dolores típicos de esta etapa derivados de la lactancia y otras rutinas del cuidado del bebé.
Menopausia
La menopausia afecta directamente a las hormonas encargadas de mantener tu masa ósea y masa muscular en un buen estado. Es por esto, por lo que entrenar en esta etapa se vuelve fundamental para poder conservar los niveles de fuerza, velocidad y agilidad. Tal vez no lo sepas, pero estos parámetros son los que pueden determinar tu nivel de independencia de aquí a unos cuantos años más. No te preocupes si nunca antes lo has hecho, ¡más vale tarde que nunca!
Sobre mi
Cris Provecho | Entrenadora Personal para mujeres
Soy Cristina Provecho, entrenadora personal especialista en el entrenamiento para la mujer en sus diferentes etapas: durante el embarazo, en el posparto y la menopausia. Descubre mi historia aquí
Dispongo de dos modalidades de entreno personal, adaptado a tus necesidades de tu día a día. Sé que el ritmo diario a veces puede ser un impedimento para llevar a cabo tus objetivos, por lo que he diseñado dos modalidades de entreno para ti.
Modalidades de entrenamiento: Online y Presencial
Contacta con tu entrenadora personal
Para comenzar tu entrenamiento o solicitar información sin compromiso, puedes hacerlo rellenando el siguiente formulario.